Rasa lelah dan mengantuk timbul disepanjang hari apakah wajar ?

Rasa lelah dan mengantuk timbul disepanjang hari apakah wajar ?

Rasa lelah dan mengantuk wajar saja, biasannya rasa kantuk timbul di malam hari setelah kita seharian beraktifitas, tapi tidak wajar kalo rasa mengantuk timbul sepanjang hari, banyak hal yang mepengaruhi tubuh mudah lelah dan mengantuk disepanjang hari, berikut adalah penyebab dan tips nya..

1. Anemia (kurang darah)

Anemia adalah penyebab utama yang  mempengaruhi rasa kantuk sering datang,  kekurangan zat besi dan sel-sel darah merah itu yang dapat menimbulkan orang kekurangan darah, dan timbul lah rasa selalu lelah dan mengantuk, jadi sebaiknya makan makanan yang memiliki kandunga zat besi seperti. Danging sapi tanpa lemak, sayuran yang berwarna hijau dan kacang-kangan.

2.  Gangguan tidur

Orang yang tidak cukup tidur karena itu sleep apnea, insomnia  ataupun terlalu banyak mengkonsumsi kafein, itu juga dapat mempengaruhi kesehatan kita, karena system pernapasan kita terhambat, akibatnnya tubuh mudah lelah dan merasakan kantuk sepanjang hari, sebaiknya orang dewasa tidur 7 (tujuh) sampai 8 (delapan) jam dimalam hari agar tubuh kita segar disaat pagi tiba.

3. Depresi

Gejala depresi bukan hanya timbul emosi tetapi juga dapat mempengaruhi tubuh kita mudah lelah, mengantuk, sakit kepala dan hilang nya nafsu makan, ini adalah gejala yang sering muncul ketika individu mengalami depresi.

4. Makan terlalu sedikit

Makan yang sedikit juga dapat mempengaruhi tubuh kita selalu merasa lelah dan kantuk,  karena kurang nya pasokan makanan yang menghasilkan energi, sebaiknya makan lah tiga kali sehari dan makan makananan yang seimbang,  agar dapat menjaga gula darah kita dibatas normal.

5. Dehidrasi

Kekurangan cairan juga dapat mempengaruhi tubuh kita selalu lelah dan mengantuk, karena didalam tubuh kita mengandung 70% air. jadi pemasukan dan pengeluaran harus seimbang,  sebaiknya minum yang cukup minimal dua liter setiap hari,

6. Diabetes

            glukosa merupakan bahan bakar dari energi yang dilepaskan oleh sel-sel karena adanya oksigen, Orang yang terkena diabetes tipe-2 sering mengeluh merasa lelah dan mengantuk disepanjang hari, karena orang yang dengan diabtese tipe-2 memiliki tingkat glukosa darah yang tinggi, dan tubuh tidak dapat menggunakan glukosa untuk menyediakan energi.

7.  Penyakit jantung

Disaat tubuh merasa mudah lelah dan mengantuk dalam melakukan kegatan sehari-hari, sebaiknya kita harus memastikan keadaan jantung kita dalam keadaan yang baik, karena orang yang seringmengantuk bisa jadi pertanda awal penyakit jantung.

   8. Sindrom kelelahan kronis

Biasanya lelah akan hilang ketika kita beristirahat tetapi untuk sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome),  lelah tidak cepat hilang dan biasanya ditandai dengan kelesuan, mengantuk, lekas marah nyeri otot, dan dalam beberapa kasusu terjadi hilang nya memori.

Sumber :

http://health.detik.com/read/2011/01/04/143608/1538917/766/bila-orang-sering-merasa-ngantuk?l993306763

http://www.tanyadok.com/berita/kenapa-saya-lemas-dan-ngantuk-terus

                                                                                                            by : kiki nurhakiah